비만이란 과대한 체지방을 가진 상태를 말합니다.
과대한 체지방은 남자는 체지방 체중의 25%넘을때,
여자는 체지방이 체중의 30% 이상일때를 말합니다.

보통 정상체중은 자기키(신장)-100 X 0.9해서 나온 값이
본인의 정상체중이고
이 값보다 얼마나 많은가 적은가에 따라
과체중 혹은 저체중으로 나타날 수 있습니다.
예를 들어 키 160여자라면 160-100 x 0.9 = 54kg인데
실체중이 60이라면 6kg가 과체중이 됩니다.

문제는 이런 비만을 회복하려면
비만의 원인이 무엇인지 알아야 합니다.
이런 분들이 비만이 되기 쉽습니다.

1. 속이 상하거나 스트레스를 받으면 먹는 것으로 스트레스를 푸는 사람
2. 아침은 먹는 둥, 마는 둥 저녁은 꼭 먹어야 하고, 야식을 즐기는 사람
3. 움직임이 보통 사람보다 느린 사람
4. 섭취량에 비해 활동이 적은 사람
5. 채소나 과일보다 빵, 국수, 밥을 별 반찬없이 후딱 먹는 사람
6. 튀김이나 탕류를 즐기는 사람
7. 잘 절제하다가도 보루가 터지면, ‘에라’ 하고 실컷 먹는 사람

비만을 조절하려면

1. 일체 간식, 과식, 야식, 속식을 금하고 육식을 절제해야 한다
2. 식전 30분 전, 식후 30분 후 물을 1-2컵 마신다
3. 밥, 국수, 빵 종류는 평소양의 1/3로 줄이고, 대신 생채소를 많이 먹어야 한다
4. 저녁은 오이, 토마토, 오렌지등 과일로 먹는다
5. 아침은 정확한 시간에 제대로 먹는다
6. 기상시 주무시기전 차콜과립 2수저와 물 2컵을 먹는다
7. 매일 운동을 30분이상 1시간 정도를 서서히 강도 있게 늘려준다

차콜을 다이어트 목적으로 드시는 여성분들이 많은데,
차콜보다는 바른 식생활과 건강생활로 다이어트를 하셔야 합니다.