모유수유를 하면 살이 빠지기도 합니다.
모유수유 중에는 푹 끓여서 국물이 진한 감자국이나 미역국이나 그런 국 종류를 드시면 좋습니다.
식단은 콩을 넣은 현미잡곡밥, 아몬드, 캐슈넛, 파스타치오, 호도, 해바라기씨, 잣, 땅콩 등 견과류를 골고루 한끼에 한두가지씩 밥수저로 1~2수저 정도의 양을 드시면 좋습니다.
들깨가루와 솔잎가루, 밤, 대추, 은행을 식사할 때 같이 드셔도 좋습니다.
채식 위주의 식사를 하시고 제철 과일이나 채소 등을 풍성하게 드시면 더욱 좋습니다.
제철 나물이나 묵은 나물도 좋고 채식으로 식단을 구성하고
빵도 발아통밀식빵으로 드시면 좋겠습니다.
구은 감자나 찐 옥수수, 찐 단호박 등도 좋습니다.
수유 중에는 대충 먹으려고 하지 말고 영양을 골고루 갖춰서 잘 챙겨먹는 것이 중요합니다.
채식 위주로 식사를 하여도 훨씬 더 좋은 양질의 식사가 가능합니다.
발아생식을 드시는 것도 좋겠습니다.
면역력 증강을 위해서 골든씰과 프로폴리스를 드시는 것도 좋고
제독을 위해서는 흑과립을 드시면 좋겠습니다.