생현미를 드실 수 있으면 더욱 좋겠지만
불리지 않고 꼭꼭 씹어먹는 것이 치아에 무리가 되지 않을까 염려됩니다.
치아가 튼튼해서 문제되지 않는다면 그렇게 드시는 것도 좋습니다.
아침엔 생현미를 드시고 점심엔 현미밥을 드시는 것도 좋겠습니다.
현미밥을 하실 때는 멥쌀과 찹쌀의 비율을 2:1 또는 1:1 비율로 하되
쌀을 1~2시간 전에 미리 씻어 불려놓았다가 밥을 하면 훨씬 부드러워 소화가 잘됩니다.
현미밥도 역시 꼭꼭 씹어서 드세요.
잎채소 드시기가 어려워 스무디를 만든다면 과일과 함께 갈지 마시고
과채류를 이용하시는 것이 좋습니다.
과채류는 메론. 토마토, 방울토마토, 오이 등입니다.
아니면 근채류인 당근을 넣는 것도 괜찮습니다.