3kg을 넣으라고 한 것은 통숯(검탄,백탄)을 의미하는 겁니다.
통숯을 활용한 숯온냉요법인데, 이것은 활성탄 숯온냉요법보다 효과가 떨어 집니다.

목욕용 활성탄은 보통 300g정도 넣으시면 되는데,
그것도 본인의 체력에 맞게 농도를 조절 하셔야 합니다.
처음에는 200g정도에서 농도를 맞추었다가, 내 체력에 잘 맞는다고 싶으시면,
점점 농도를 높여 가지면 됩니다.

그리고 목욕용 활성탄은 보통 2-3회 정도 재활용이 가능합니다.
암환우분들은 한번만 사용할 것을 권하고 있지만,
일반인들 경우에는 2-3회 정도 재활용 하시면 됩니다.
재활용 하실 때는 다 쓴 활성탄을 모아 두셨다가,
햇볕에 바짝 말리셔서 비닐랩에 보관하시면 됩니다.

말씀하신 목욕용 망사와 목욕용 활성탄은 동일 원료이므로
효과에서는 차이가 없습니다.
목욕용 망사는 숯온냉 하시는 것은 편하지만, 펴서 바짝 말리기는 애로사항이 있습니다.
각자 장단점이 있다고 할 수 있겠습니다.